O que é uma alimentação equilibrada?

Uma alimentação equilibrada é aquela que fornece todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e fibras. Uma alimentação equilibrada também é variada, colorida e adequada às necessidades e objetivos de cada pessoa.

Para ter uma alimentação equilibrada, é preciso incluir no cardápio alimentos de todos os grupos alimentares: energéticos (como cereais, tubérculos, pães e massas), construtores (como carnes, ovos, leite e derivados) e reguladores (como frutas, verduras e legumes). Além disso, é preciso evitar ou reduzir o consumo de alimentos processados, industrializados, refinados e ricos em açúcar, sal, gordura e aditivos químicos.

Uma alimentação equilibrada traz diversos benefícios para a saúde, como:

  • Melhora o sistema imunológico, prevenindo infecções e doenças;
  • Regula o trânsito intestinal, evitando a prisão de ventre e o inchaço abdominal;
  • Controla os níveis de açúcar no sangue, prevenindo ou tratando o diabetes;
  • Reduz o colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL), prevenindo ou tratando as doenças cardiovasculares;
  • Previne o envelhecimento precoce, pois combate os radicais livres, que são moléculas que causam danos às células;
  • Melhora o humor, a disposição e a qualidade do sono, pois favorece a produção de hormônios e neurotransmissores que regulam essas funções;
  • Melhora a aparência da pele, do cabelo e das unhas, pois fornece nutrientes que são importantes para a saúde e a beleza desses tecidos.

Se você quiser saber mais sobre o que é uma alimentação equilibrada, você pode consultar os sites que eu usei como fonte de informação, clicando nos links abaixo. Espero ter te ajudado. 😊

1: O que é uma alimentação equilibrada – 6 primeiros passos 2: 11 dicas imperdíveis para ter uma alimentação equilibrada – Einstein 3: Afinal, o que é uma alimentação equilibrada? – Bonde. O seu portal 4: Alimentação saudável: o que é, qual a importância e dicas 5: Alimentação saudável: o que é, como ter e importância